Mindfulness

 

Mindfulnesskurs KTK i Iggesund. Anmäl dig innan 20 juni 2016 och få 10% rabatt!

 

Torsdag 30 juni kommer Councelling by Markebjer AB starta upp en kurs i mindfulness efter konceptet KTK, Känsla, Tanke Kropp på Camp Igge i Iggesund. Anmäler du dig senast 20 juni 2016 får du 10% rabatt!

 

Om kursen 

Mindfulnessgruppen träffas under 5 veckor, en gång i veckan på torsdagar mellan kl 17.00 – 19.00 med start 30 juni.

Denna mindfulnesskurs riktar sig till dig som vill lära dig lite mer om mindfulness och praktisera det själv till vardags. Metoden är till stora delar upplevelsebaserad och du kommer lära dig genom praktisk övning tillsammans med din mindfulnessinstruktör och de övriga gruppdeltagarna. Praktiska övningar, där du ges tillfälle att prova på olika guidade mindfulnessövningar, kommer varvas med teori. Utöver mindfulnessteori och övningar kommer varje grupptillfälle även bestå av två KTK-delningar, där den som vill kort berättar om aktuell känsla, tanke och kroppslig förnimmelse efter en guidad mindfulnessövning. Exempel på en delning är "Jag undrar vad jag kommer lära mig på kursen" och "Jag känner mig nyfiken". Syftet med delningarna är att varje gruppledare skall beredas tillfälle till självreflektion och att få möjlighet att få dela detta med andra – medan gruppdeltagarna bara aktivt lyssnar utan att kommentera. Varje grupptillfälle har en kort paus.

Vi välkomnar alla som har en önskan att:

• bli mer närvarande,
• känna sig mindre stressade,
• få en bättre sömnkvalitet,
• bli mer empatisk,
• öka koncentrationsförmågan,
• reducera psykisk och fysisk smärta,
• bli gladare och mindre arg och irriterad,
• få ett lite mer balanserat liv.

 

Övrig info

Kursledare: 
Susanne Säfström-Markebjer, mindfulnessinstruktör, beteendevetare, samtalsterapeut och gruppledare från Ersta Vändpunkten

Kursstart: Torsdag 30 juni

Plats: Camp Igge, Iggesund

Kursavgift: 1800 kr vilken betalad innan kursstart. Faktura skickas via mail. Anmälan är bindande och återbetalas ej. Anmäler du dig innan 20 juni erhåller du 10% rabatt.

Friskvård: Mindfulnesskursen räknas som friskvård. Hör med din arbetsgivare om de ersätter kostnaden. 

Intresseanmälan: Mejla ditt intresse till e-post: info@markebjer.se 

Övrig info: Inga förkunskaper krävs. Minimum 6 deltagare och max 30 deltagare per grupp. Ta gärna med en filt och/eller yogamatta och kudde. 

Varmt välkommen!

Susanne

 

Susanne Säfström Markebjer mindfulnessinstruktör mindfulness kurs beteendevetare samtalsterapeut gruppledare Ersta Vändpunkten           

 

 

 

 

Mindfulness vad är det?

 

 

 

Enkelt uttryckt kan man säga att det handlar om att vara medvetet närvarande.

 

 

 

Genom att vara medvetet närvarande just i detta nu, kan man välja hur man vill hantera en viss situation, känsla, tanke eller rent av en smärtsensation.

 

 

 

Genom att träna mindfulness genom olika former av meditationer och avslappningsövningar utvecklar man sina färdigheter i just detta.

 

 

 

Mindfulness har sitt ursprung inom buddismen och har 2500-åriga traditioner, men har i den västerländska tappningen skalat av det religiösa och behållit meditationerna.

 

 

 

En av grunderna inom mindfulness är att minska lidande, att finna lycka och harmoni.

 

 

 

Under de senaste 10 åren har mindfulness fått ett rejält uppsving i Sverige. I USA introducerades 1979 mindfulness av läkaren Jon Kabat-Zinn. Han använde mindfulness på sin klinik där han behandlade kroniskt sjuka patienter, i vissa fall som var i slutskedet av livet.

 

 

 

Idag har mindfulness blivit ett vanligt inslag i västerländsk hälso- och sjukvård.

 

 

 

Ett flertal studier visar att 8 veckors träning i mindfulness har mycket goda effekter vid stressrelaterade besvär och för att förebygga återfall vid återkommande depressioner.

 

 

 

Och för att citera Jon Kabat-Zinn "As long as you are breathing there is more right with you than wrong".

 

 

 

 

 

 

Kurs i mindfulness med inslag av yoga och delningar. Anmäl dig innan 9 april 2016 och få 10& rabatt!

 

I slutet av april kommer Councelling by Markebjer AB starta upp en kurs i mindfulness efter konceptet KTK, Kropp Tanke Känsla. Anmäler du dig senast 9 april 2016 får du 10% rabatt! 

 

Om kursen

Mindfulnessgruppen träffas under 6 veckor, en gång i veckan på torsdagar mellan kl 18.45 – 20.45 med start i slutet av april. Det är en kurs i mindfulness som riktar sig till dig som vill lära dig lite mer om mindfulness och praktisera det själv till vardags. Metoden är till stora delar upplevelsebaserad och du kommer lära dig genom praktisk erfarenhet tillsammans med dina mindfulnessinstruktörer och de övriga gruppdeltagarna. Praktiska övningar kommer varvas med teori. Utöver mindfulnessteori och övningar kommer varje grupptillfälle även bestå av två delningar, en i början och en i slutet av varje gruppträff, där den som vill, kort berättar om aktuell tanke och känsla. Exempel på en delning är "Jag undrar vad jag kommer lära mig på kursen" och "jag känner mig nyfiken". Syftet med delningarna är att varje gruppledare skall beredas tillfälle till självreflektion och att få möjlighet att få dela detta med andra – medan gruppdeltagarna bara aktivt lyssnar utan att kommentera. Vid några tillfällen kommer gruppen guidas genom enklare yogaövningar av en yogalärare utbildad i Indien. Varje grupptillfälle består av en kort paus då det serveras thé och nötter/oliver.

Vi välkomnar alla som har en önskan att:

• bli mer närvarande,
• känna sig mindre stressade,
• få en bättre sömnkvalitet,
• bli lite vänligare,
• öka koncentrationsförmågan,
• reducera smärta,
• bli gladare och mindre arg och irriterad,
• få ett lite mer balanserat liv.

 

Lite mer information om kursen

Kursledare: 
Susanne Säfström-Markebjer, mindfulnessinstruktör, beteendevetare, samtalsterapeut och gruppledare anhöriga till missbrukare.

Maria Wiberg, mindfulnessinstruktör, socionom och stresspedagog.

Lotta Edström, yogalärare.

Kursstart: i slutet av april 2016.

Plats: Rehabteamets lokaler på Tellusvägen 17B i Vallentuna (5 min promenad från centrum, tåg och bussar).

Kursavgift: 1800 kr vilken betalas innan kursstart. Faktura skickas via mail.

Intresseanmälan: Mejla ditt intresse till e-post: info@markebjer.se 

Övrig info: Inga förkunskaper krävs. Minimum 5 deltagare och max 10 deltagare per grupp. Ta gärna med en filt och/eller yogamatta. OBS! Kom ihåg att anmäla om du har nötallergi.

Varmt välkomna!

Susanne, Maria och Lotta

 

Susanne Säfström Markebjer mindfulnessinstruktör mindfulness kurs beteendevetare samtalsterapeut gruppledare Ersta Vändpunkten    Maria Wiberg socionom mindfulnessinstruktör stresspedagog   Lotta Edström yogalärare yogini         

 

 

Mindfulness vad är det?

 

Enkelt uttryckt kan man säga att det handlar om att vara medvetet närvarande.

 

Genom att vara medvetet närvarande just i detta nu, kan man välja hur man vill hantera en viss situation, känsla, tanke eller rent av en smärtsensation.

 

Genom att träna mindfulness genom olika former av meditationer och avslappningsövningar utvecklar man sina färdigheter i just detta.

 

Mindfulness har sitt ursprung inom buddismen och har 2500-åriga traditioner, men har i den västerländska tappningen skalat av det religiösa och behållit meditationerna.

 

En av grunderna inom mindfulness är att minska lidande, att finna lycka och harmoni.

 

Under de senaste 10 åren har mindfulness fått ett rejält uppsving i Sverige. I USA introducerades 1979 mindfulness av läkaren Jon Kabat-Zinn. Han använde mindfulness på sin klinik där han behandlade kroniskt sjuka patienter, i vissa fall som var i slutskedet av livet.

 

Idag har mindfulness blivit ett vanligt inslag i västerländsk hälso- och sjukvård.

 

Ett flertal studier visar att 8 veckors träning i mindfulness har mycket goda effekter vid stressrelaterade besvär och för att förebygga återfall vid återkommande depressioner.

 

Och för att citera Jon Kabat-Zinn "As long as you are breathing there is more right with you than wrong".

 

Tänk dig att du betraktar något som du har betraktat tusentals gånger men nu med nya ögon. Tänk dig att du har ett barns sinne, en öppen och icke dömande attityd. Det är en del av att vara mindful.